Odpowiednie nawodnienie ratunkiem dla organizmu
01-08-2018, 09:45 Porady dla dziecka i rodzicaTegoroczne lato raczy nas wyjątkowo wysoką temperaturą. W upalne dni szczególnie ważna jest większa dbałość o odpowiedni poziom nawodnienia.
Woda jest niezbędna do naszego funkcjonowania - to główny składnik każdej komórki. Już ubytek 1% płynu z naszego organizmu ma negatywne skutki. Pojawia się intensywne pragnienie, zmęczenie czy apatia, a także zwiększa się podatność na stres. Jeśli zaniedbujemy kwestię regularnego nawadniania i dopuścimy do ubytku na poziomie 10%, narazimy się na istotne problemy z poruszaniem się oraz zaburzenie oczyszczania organizmu z toksyn.
Dorosły człowiek powinien dostarczać minimum 2,5 litra wody dziennie. Jaka ilość jest dobra dla dzieci? Specjaliści, dietetycy i lekarze, zalecają dostarczenie najmłodszym około 2 litrów płynów. Najlepszym rozwiązaniem jest czysta, pełnowartościowa woda mineralna, pozbawiona zbędnego cukru i sztucznych barwników.
Często rodzice mają problem z przyzwyczajeniem dzieci do jej spożywania. Dobrym sposobem na przekonanie pociech jest dodawanie do wody owoców: cytryny, limonki, truskawek. Dzięki temu można tworzyć dowolne kombinacje smakowe, a ponadto – efekt wizualny przekona nawet najbardziej wybredne maluchy.
